5 Makanan Kolesterol Tinggi yang Harus Dihindari Demi Kesehatan

Makanan kolesterol tinggi sebisa mungkin harus dihindari karena dapat menyebabkan berbagai penyakit yang mematikan. Pola makan sangat mempengaruhi bagaimana kesehatan kita sehingga kita harus selektif dalam mengonsumsi makanan dan minuman. Memilih makanan yang sehat adalah cara penting yang harus dilakukan untuk mendapatkan gaya hidup sehat.

Daftar Makanan Kolesterol Tinggi

Kita harus memperhatikan makanan yang dikonsumsi, apakah itu bernutrisi atau justru membahayakan kesehatan kita. Salah satu kandungan dalam makanan yang mematikan adalah kolesterol. Apabila darah kita mengandung kolesterol yang tinggi dapat menyebabkan berbagai penyakit berbahaya, seperti stroke, jantung koroner, dan lain sebagainya. Oleh karena itu, hindarilah makanan yang mengandung kolesterol tinggi. Berikut ini adalah tabel makanan kolesterol tinggi:

  1. Burger
    Setiap orang memiliki kesibukan masing-masing. Kesibukan ini mengambil banyak waktu hingga kita kesulitan untuk menyisihkan waktu agar bisa makan. Tidak heran jika kemudian banyak di antara mereka yang memilih makanan cepat saji sebagai solusinya, seperti burger. Makanan cepat saji mungkin memiliki rasa yang lezat tapi Anda harus perhatikan kandungannya. Burger mengandung kolesterol sekitar 85-175 mg. Belum lagi jika Anda menambahkan mayonaise, kentang goreng dan makanan lainnya. Sebisa mungkin hindari makanan cepat saji seperti ini.
  2. Lobster
    Makanan laut satu ini termasuk ke dalam daftar makanan kolesterol tinggi. Pada 85 gram lobster terdapat 61 mg kolesterol. Jumlah ini akan bertambah setelah proses memasak karena terdapat bumbu masakan lainnya. Jika Anda ingin mengonsumsi lobster tanpa khawatir kandungan kolesterol yang tinggi maka jangan memasaknya dengan bumbu lain yang juga berkolesterol. Selain itu, jika ingin menggorengnya maka gunakan minyak sayur, tapi akan lebih baik jika memanggangnya saja.
  3. Hati
    Bagian tubuh hewan yang memiliki rasa enak adalah hati, seperti hati ayam. Tapi, tahukah Anda jika hati ini memiliki kandungan kolesterol yang cukup tinggi, meskipun zat besi di dalamnya juga baik untuk tubuh. Untuk itu, hati hewan sangat rentan bagi Anda yang memiliki kolesterol karena dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah Anda. Pada 85 gram hati sapi terkandung 331 mg kolesterol. Tentu saja jumlah ini akan membahayakan kesehatan kita karena untuk tubuh dewasa hanya memiliki toleransi terhadap 300 mg kolesterol setiap hari.
  4. Camilan
    Berbagi macam camilan sangat nikmat dimakan sebagai pendamping suatu aktivitas, seperti nonton TV, membaca buku, mendengarkan musik dan lain sebagainya. Tidak heran jika setiap orang pasti memiliki pasokan camilan di rumah mereka. Padahal, makanan ringan ini mengandung kolesterol yang cukup tinggi dan seharusnya menjadi makanan pantangan kolesterol. Jika kita berlebihan dalam mengonsumsinya, maka penyakit akibat kolesterol bisa muncul pada tubuh kita.
  5. Steak iga
    Steak iga sapi memang enak disantap pada malam hari. Sayangnya, daging iga sapi masih mengandung kolesterol tinggi meskipun sudah dibuang lemaknya dengan minyak sayur saat memasak. Daging iga sapi sebanyak 115 gram sudah menyita banyak kuota kolesterol setiap harinya. Iga sapi menyumbang 20% dari kuota kolesterol tersebut. Oleh karena itu, jangan menambah makanan atau minuman lagi yang mampu meningkatkan kadar kolesterol darah Anda.

Berdasarkan daftar makanan kolesterol tinggi di atas, kita harus lebih jeli terhadap makanan dan minuman yang hendak dikonsumsi. Cari tahu terlebih dahulu apa saja kandungan yang terdapat di dalamnya sehingga kita bisa memenuhi kebutuhan nutrisi dalam tubuh dan menghindari kolesterol jahat.